很多家长反映,暑假期间孩子除了做暑假作业和外出游玩之外,大多时间都会被电脑、手机、电视等电子产品占据。这无论是对身体发育还是视力都是一种危害。而“春生、夏长”,暑假正是长身体的好时节,所以更应该抓住这个机会,让身高窜一窜。

想要在暑假这个身体发育的黄金期让孩子长高,家长可以帮助孩子进行“四步走策略”。

保持适当的运动。由于夏日较热,很多孩子都会宅在家里,其实可以选择室内游泳、篮球等。体育运动可以加快全身的血液循环,能促进肌肉和骨骼系统吸收营养,提高骨细胞的生长能力。并且运动也是一种催化剂,能够促进生长激素的分泌,加速生长发育。因此在暑假期间,家长不妨让孩子多进行一些有益于长高的运动,如跳绳、游泳、打篮球等,但是要注意在运动前一定要做好热身,同时尽量避开温度高的时段,以防意外的发生。

保证充足的睡眠。睡眠对孩子的成长非常重要,它可以促进生长激素分泌,从而有助于身体发育。 其中,“晚9点至第二天凌晨1点”这个时段生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。所以想要孩子长高,家长就要帮助孩子养成早睡的习惯,督促孩子尽量在10以前上床睡觉,即便是暑假期间,也应尽可能的不熬夜。

重要的就是均衡饮食,它是身体发育的营养基础,尤其是在酷暑闷热的夏日,孩子们出汗较多,体内的钙等营养物质也会随之流失,所以营养一定要跟上。

与此同时,暑假里孩子们食欲也会因天气炎热而有所减退,这也很可能导致钙元素吸收不足。所以家长在保证均衡饮食之外,不妨为孩子们多补充些钙,让他们多吃含钙量丰富的食物,如牛奶及奶制品、豆制品、鱼虾贝类、绿色蔬菜等,可以帮助孩子长高,促进孩子骨骼发育。

也可以通过钙片来给孩子补充。但在孩子补钙的过程中,不能只知道钙和维生素d的补充,而忽略最重要的“补钙入骨”。钙只有进入到骨骼中,才能发挥其真正的作用,促进骨骼生长,加速身高发育。维生素k2就是补钙入骨的关键,它能够通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”,将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中,形成“骨钙”。所以家长选择含有维生素k2的补钙产品尤为重要,比如妈咪爱钙维kd咀嚼片,含有高钙源的碳酸钙、促钙吸收的维生素d3以及领钙入骨的维生素k2,三效合一新“钙”念,帮助科学补钙长高。

相信经过“适当运动、充足睡眠、均衡饮食、科学补钙”的长高“四步走”之后,孩子的身高一定可以得到一个质的飞升,在开学之时给所有人一个大大的惊喜!